睡覺是每天必做的一件事，人體只有保持充足的睡眠，身體才能更好的運作。那么提高睡眠質量就是比較重要的事，睡眠的環境以及床上用品、床的擺放位置都是很重要的，還有就是睡眠的時間，每天晚上十一點前睡覺，有助于提高睡眠的質量。
而現在不少人睡覺前都有不好的習慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺，還有一些人睡覺的時候不關燈，需要開著燈，有些可能是忘了關燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環境，一直都開著燈睡覺，這樣的睡覺環境對身體來說會有怎樣的影響，你是不是也有這樣的習慣?經常開著燈睡覺會怎樣？
經常開著燈睡覺，身體會有怎樣的變化？
我們每天晚上關燈后睡覺，身體中的褪黑素就會分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經，心臟跳動的速度會減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質量就會提高。然而開著燈睡覺，會影響到身體中褪黑素，燈光會抑制褪黑素的分泌，若是經常如此，身體的免疫力也會受到損害，對健康造成損害。
開著燈睡覺，對血糖的控制也會造成影響，出現血糖上升的情況，特別是對于一些有高血糖、糖尿病的人群來說，不利于身體的穩定，開著燈睡覺，體內的胰島素分泌會受到干擾，出現降低的情況，進而會造成體內血糖上升的情況。對于平常人來說，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現肥胖的情況。
