為了減肥，很多人這個不吃、那個不吃，這個方式，很容易導(dǎo)致身體面臨營養(yǎng)不良，缺乏營養(yǎng)，例如鈣離子、鎂離子缺失，會造成睡眠方面問題，大腦處于過度興奮狀態(tài)下，會讓人感覺到更加焦慮。相反，在睡覺前吃點(diǎn)東西，可以及時補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，達(dá)到了補(bǔ)充身體需要目的，營養(yǎng)均衡，身體自然好很多，遠(yuǎn)離了失眠困擾。
保持科學(xué)作息時間，遵循有規(guī)律的生物鐘，當(dāng)生物鐘穩(wěn)定了，對于睡眠質(zhì)量會有很好提升作用，一旦作息不當(dāng)、作息不協(xié)調(diào)，打破了原先有規(guī)律生物鐘，會促使睡眠變得紊亂，例如白天，即使再困，睡眠時間不要太長，晚上才是深睡時間。
事實(shí)上想要沾床就睡，也很簡單，可以按摩頭部穴位，例如百會穴、神庭穴都是改善失眠的穴位，睡覺前按摩一下，效果真的不錯。
不建議在睡覺前玩手機(jī)，大腦會受到手機(jī)影響，手機(jī)的畫面，呈現(xiàn)在腦海中，影響到睡眠，玩手機(jī)時間越長，帶來的影響越大，一定要避免。
身邊確實(shí)有很多人沾床就能睡著，也有很多人夜里要醒來好幾次，怎么也睡不著，這些區(qū)別，希望你能多注意，了解原因后，科學(xué)改善、緩解身體不適，通過高質(zhì)量睡眠，獲得健康。
