正常情況下，保持一個(gè)高質(zhì)量睡眠，可以獲得健康，也是人們維持身體健康的基礎(chǔ)，最好的睡眠狀態(tài)，是睡著后，一覺(jué)到天亮，如果總是符合這樣的睡眠標(biāo)準(zhǔn)，想不健康都很難。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，卻會(huì)遇到相反的事情，身邊有很多人會(huì)面臨一夜醒來(lái)好幾次的情況，對(duì)于這些睡眠糟糕的人來(lái)說(shuō)，非常羨慕那些沾床就能睡的人，為什么會(huì)有這種差別呢?原因有哪些?沾床就能睡著和一夜醒好幾次有什么區(qū)別？希望你能多重視。

　　確實(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有一些人，即使到了陌生的地方，倒在床上就能睡著，但是，對(duì)于很多認(rèn)床甚至認(rèn)枕頭的人，在陌生的地方，根本睡不著，就算睡著了，也會(huì)醒來(lái)好幾次。在自己熟悉的地方，也是如此，會(huì)在夜里反復(fù)折騰，久久難以入睡，只能拿出手機(jī)，越看越有精神，但當(dāng)?shù)搅颂炝粒止愤B天、無(wú)精打采。

　　注重養(yǎng)生保健的人，喜歡在睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)一下，“夜跑族”也是很多晚上跑步的人稱(chēng)呼，在晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以消除身體的緊張、疲勞，但是，需要注意時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束就睡覺(jué)，這種做法，很容易導(dǎo)致大腦依然處于興奮狀態(tài)下，讓人在睡夢(mèng)中依然很興奮，對(duì)睡眠會(huì)有很大影響。最好改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)。

　　不斷加重的生活負(fù)擔(dān)、工作壓力，讓很多人深深感覺(jué)到精力不夠用，心中的壓力加重，導(dǎo)致人們的情緒異常焦慮、緊張，甚至到了無(wú)法宣泄的地步，正是有了這種心理負(fù)擔(dān)，容易讓人在深夜睡不著。反之，如果可以把心理上的壓力、負(fù)擔(dān)徹底釋放，會(huì)發(fā)現(xiàn)人變得很輕松，不再感覺(jué)到壓力，睡眠質(zhì)量明顯提升很多。