我們每天都要吃東西為身體提供營養和能量，沒有被吸收的食物殘渣和一些垃圾就會被排出體外，但排便卻成了很多人的困擾，總是排不出來，久而久之發展成了便秘，這是現在很普遍的一個問題。
在很多人看來，并沒有太當回事，但糞便中有一定的毒素，如果不及時排出去，長期堆積在體內，對身體的不利影響只會更大，因此要引起重視。而想要預防和緩解便秘，首先得找到便秘的原因，下面我們一起來了解一下經常便秘是什么原因造成的，中招的抓緊改。
為什么總是便秘？
跟日常飲食密不可分，現在的食物越來越多樣化，大家都比較愛吃精細的食物，大魚大肉吃得也比較多，但吃粗糧比較少，飲食結構不合理。因為精制的食物中缺少一定的膳食纖維，對腸道蠕動的刺激會減少很多，大便就容易長時間停留在體內，不斷吸收水分，變得干硬，就難以被及時排出。
跟運動太少也有關，很多人每天都是久坐不動的狀態，忙碌了一天回到家也懶得運動了，但長時間久坐不動，新陳代謝會變慢，多余的脂肪和熱量就會堆積在體內，腸道蠕動速度也會減慢，缺少一定的刺激來推動垃圾與毒素的排出，時間一長就會發展成便秘，還容易肥胖。
跟精神壓力過大也有關，人處于高壓狀態中，精神過于緊張焦慮，也會影響到腸道功能，活力會下降，甚至便意還會消失。
