按照時間吃三餐，可以獲得健康，因此，在這過程中，建議大家早上七點到八點吃早餐，中午十二點吃午餐，晚上六點到七點吃晚餐，保持飲食時間有規律，也能護理好腸胃。
食用三餐時，以清淡爽口食物為主，不能吃過于重口味食物，不可否認，油炸食物很美味，但是經過油炸后，會發現食物上的油脂含量超標，會引起血脂發生變化，容易引起心腦血管病，帶來的隱患更大。
有很多人喜歡吃辣椒，辣味食物確實能夠開胃，但是，吃多了，對于身體有很大影響，例如會影響到排便，讓人面臨排便不暢，帶來便秘等，隱患也非常大。
有很多人喜歡吃咸味食物，事實上，食鹽攝入超標，對身體也會造成很多麻煩，例如食鹽超標，會導致血壓波動，面臨血壓升高。咸味食物吃多了，會導致胃部受到損傷，容易使得胃黏膜出現惡化，甚至會帶來癌，隱患也非常大。
不建議在睡覺前吃東西，睡前吃東西，對身體也有很大影響，會影響到腸胃消化，伴隨著消化不良，還會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。
每次吃飯時，做到七分飽就好，不能吃撐了，吃多了，對身體也有影響，少食多餐，對身體護理或許更好，建議大家要科學飲食。
老話說“不想生病，肚里常空”，已經不適合當前，一旦忽視了飲食，將會給身體帶來很多大麻煩，科學合理飲食，顯得很關鍵，因此，這些飲食注意事項，飲食誤區，一定要牢記于心，借助于科學合理飲食，才能獲得健康，一旦吃錯了，或會導致很多大麻煩悄悄找上你，要特別注意。
