生活中，人們常說“藥補不如食補，食補不如睡補”，足以看出睡眠滋補身體，要比吃藥、飲食好很多，保持科學合理作息，能夠改善身體，前提是要了解每天睡幾個小時最合理，希望你別做錯了。
每天睡幾個小時，需要結合年齡，如果是剛出生的新生兒，一天最好睡20個小時，如果是1—3歲的兒童，建議他們睡14個小時。
至于青少年，則建議大家每天睡12個小時。對于中學生來說，每天應該保持9個小時的睡眠時間。
成年后，青年人、中年人，每天睡八個小時，基本上已經滿足身體需要了。至于那些上了年紀的老年人，會發現睡眠時間縮短，每天只睡六七個小時。
可見，年齡不同，每天睡眠時間也不同，希望大家多注意，不妨根據自己的年齡，判斷應該睡多長時間。
保持這樣的睡眠時間是最合適的，也能更好改善身體，一旦睡眠不足，或有大麻煩。例如成年人一天睡眠八個小時，但現實生活中，有很多人根本沒有達到這個時間，時間一長，很容易出現免疫力下降、抵抗力減弱，讓人容易生病。
因此，根據自己的年齡，對照上面的睡眠時間，能夠更好護理好身體，最主要的，還是應該注意一些細節，睡覺時，有很多事情不能做，以免會導致睡眠質量嚴重下降。
不建議大家睡覺前吃東西，有很多人喜歡吃宵夜，吃完美味的宵夜，開始睡覺，事實上，這樣的做法，會導致睡夢中，食物處于消化狀態，對睡眠質量有很大的影響。
