若是超過十一點(diǎn)還不入睡，不是養(yǎng)生，只能說是熬夜。長(zhǎng)期熬夜的人很容易出現(xiàn)慢性問題，所以這個(gè)時(shí)間段內(nèi)最好讓自己平靜下來，做好入睡的準(zhǔn)備，保持心情平靜，才能有利于身體的健康。

　　很多人入睡之前會(huì)有喝牛奶的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣確實(shí)是比較不錯(cuò)的，牛奶具有安神鎮(zhèn)靜的作用，可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。中老年人睡前飲用，可避免夜間出現(xiàn)血鈣低的情況，對(duì)骨骼有著很好的保護(hù)作用。

　　若是想要美容養(yǎng)顏，也可以抓住睡前的這個(gè)時(shí)間段，晚上的十二點(diǎn)到凌晨六點(diǎn)之間是皮膚代謝最旺盛的時(shí)間，睡覺之前最好護(hù)膚工作，可以起到更好的護(hù)膚效果。

　　運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在人比較常用的一種養(yǎng)生方式，很多人喜歡早上運(yùn)動(dòng)，覺得早上的空氣最新鮮，并且人也比較清醒。也有人會(huì)選擇晚上運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為晚上的時(shí)間會(huì)更加充足。其實(shí)最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚的時(shí)候，這時(shí)候人的味覺、視覺以及一些感知是最敏感的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段，人體的血壓以及心跳等都比較穩(wěn)定，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較好，并且不容易對(duì)身體造成損傷。

　　學(xué)習(xí)去養(yǎng)生，是一件非常不錯(cuò)的事情，若能在正確的時(shí)間段進(jìn)行，效果會(huì)更好，并且也更加有助于長(zhǎng)壽。養(yǎng)生需保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，中午適當(dāng)?shù)男菹ⅲ軌蜃屪约焊鞣矫娴哪芰μ岣咴S多。提高自身的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，身體變強(qiáng)壯，才更有可能變成百歲老人。

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