夏日炎炎，人們常常因高溫而食欲不振，加之空調(diào)冷氣的頻繁使用，使得身體更容易出現(xiàn)脾胃不適、濕氣加重、睡眠不佳等問題。在這樣的季節(jié)里，一碗碗精心熬制的養(yǎng)生粥，不僅能夠?yàn)樯眢w帶來清涼與滋養(yǎng)，還能針對(duì)性地解決這些夏天常見健康困擾。今天，就讓我們一起探索3款夏天養(yǎng)生粥品，它們分別專注于補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去除濕氣和促進(jìn)睡眠，讓這個(gè)夏天變得既清爽又健康!

　　1、補(bǔ)脾養(yǎng)胃：南瓜小米粥

　　在炎炎夏日，脾胃功能容易受到影響，導(dǎo)致消化不良、食欲不振。南瓜小米粥以其溫潤(rùn)的性質(zhì)和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成為補(bǔ)脾養(yǎng)胃的首選。

　　食材：南瓜、小米、紅棗、枸杞、水。

　　做法

　　①南瓜去皮切塊，小米洗凈備用。

　　②鍋中加入適量清水，先放入小米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉。

　　③約15分鐘后，加入南瓜塊，繼續(xù)小火熬煮至南瓜軟爛。

　　④最后，撒入幾顆紅棗和枸杞，繼續(xù)煮5分鐘即可。

　　功效

　　南瓜富含β-胡蘿卜素、維生素A和膳食纖維，有助于保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化。小米具有健脾和胃、安神助眠的作用，紅棗與枸杞則能補(bǔ)血益氣，四者結(jié)合，一碗粥下來，不僅滋養(yǎng)脾胃，還能帶來滿滿的能量。

　　2、去除濕氣：赤小豆薏仁粥

　　夏天濕氣重，容易感到身體沉重、疲倦。赤小豆薏仁粥是經(jīng)典的祛濕佳品，能有效幫助身體排出多余濕氣，恢復(fù)輕盈。

　　食材：赤小豆、薏仁、冰糖、水。

　　做法

　　①赤小豆和薏仁提前浸泡幾小時(shí)，以便更好地煮爛。

　　②將泡好的赤小豆、薏仁與適量清水一同放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉。

　　③煮至豆仁開花，粥體粘稠，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。