還有的年輕人運動量不足，一周的活動量甚至不足一小時，每天走路的步數累加起來，一個月可能都不會超過萬步。運動量少也會影響到身體代謝并加速衰老到來，指甲上面出現的豎紋自然也會增多，且手指甲會逐漸失去光澤，沒有血色。
當養成了一個很好的作息習慣并積極增加運動量，身體代謝、供血恢復正常時，手指甲上的豎紋就會變淡。
和豎紋增多相比，要注意的是手指甲上的豎紋顏色變成黑色。肝主筋，指甲也屬于筋，指甲上的狀況，就能反映出肝的好壞。如果一個人肝不是很好，指甲上就會出現黑色的豎紋，數量還會不斷增多，隨著程度的加深，黑色的指甲豎紋完全可能覆蓋了手指甲2/3的面積。出現了這種情況，就說明調理肝臟是刻不容緩的。
調理肝臟要有一個平靜的心態，老話說怒則傷肝，并非一句空言，人在發怒生氣時會對氣血產生一定的影響，使得肝供血受阻，將會影響到它的健康。養肝保持一個平和的心態就顯得很重要，在生氣時要學會做深呼吸，轉移自己的注意力，將怒火平息下來。
養肝還可以通過食補來進行，油麥菜、菠菜、青菜等綠色蔬菜是養肝首選，也可以吃糯米、黑米、高粱等粗糧，輔之以紅棗、桂圓、蒲公英等泡水喝，肉類則以牛肉、魚肉、豬肝等為主。每天搭配著吃這些食材，既補足了養分，也能養好肝。
手指甲上的豎紋增多不可怕，怕的是豎紋增多的同時顏色也已經變黑。指甲顏色的變黑多半和肝不好有關，現在是養肝的最佳時節，養肝便應該提上日程。
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