快走和慢走哪種方式更健康？時光來到現代，不少人都為了保持身體健康而走上了健身之路。這條路有許多辦法，有些人選擇跑步、有些人選擇游泳、有些人選擇吃枸杞紅棗等保健食品。但很少有人選擇一個非常簡單的養生辦法，那就是快走。
事實上，快走比慢走更養生。前幾年，在英國有科學家組織了一次針對人們走路與死亡有什么聯系的調查研究。出來的調查結果讓人有些意外，走得快的人平均比走得慢的人活得更久。
快走比慢走更養生，其優勢體現在：堅持快走，身體能得到這幾點好處
第一點，促進血壓降低。快走屬于有氧運動，可以幫助消化脂肪，減低阻塞血管附近的脂肪量，有效預防心血管疾病，鍛煉心臟附近的血管更強大，還可以幫助腸胃進行蠕動，提高消化能力，有效控制體重增加，能夠幫助肥胖者減肥。
第二點，提高肺活量、預防骨質疏松。在快走過程中，人體的肺部功能能夠鍛煉，促進肺部循環，增加橫隔肌肉的強度，預防一些肺部疾病。同時快走調動腿部附近的肌肉群，對膝蓋、腳部、脊椎、骨骼等部位加強鍛煉，讓這些部位更發達。
第三點，防止腦部老化。大腦是人體重要的器官之一，快走可以促進大腦釋放腦內啡，讓人振作精神，幫助人穩定情緒，同時快走也可以促進神經系統功能的發揮。根據匹茲堡相關研究表明，快走在一周內步行至少9.6公里，能有效防止記憶力出現問題。
快走對身體有不錯的好處，但我們在進行快走的時候，也要根據自己的身體情況而選擇快走的時間和里程數。
適宜快走的有兩類人群
不經常鍛煉的人。對于運動，有些人并不喜歡，有些人則是沒有時間，對于這兩類人群，都是比較推薦快走的，因為快走對身體的沖擊相比起跑步是低許多的。如果經常不鍛煉的人突然開啟長時間并且對身體消耗大的運動，不僅不能養生，還可能對身體造成一些危害。
