自古以來，長壽就是人們一直所追求的目標，為此秦始皇派徐福海外尋仙山;方士煉丹;唐高宗也因為服用丹石而加重病情。到現代，雖然人們的壽命已經因為醫療技術和生活水平的提高有了非常大的提高，但對于人而言卻還是不夠。健康長壽的方法有哪些？

　　如何才能長壽?往大了說，無外乎就這四個方面

　　一、合理膳食

　　好的飲食習慣對于維護人體健康起到事半功倍的效果。對于人體而言，是非常害怕攝取的營養物質不夠的，有些人因為不喜歡肉類就不吃，導致缺乏動物性蛋白質的攝入;有些人覺得肉好吃，就只顧著吃肉，而不進食深色蔬菜水果;還有些人，把零食當成正餐，不僅造成身體缺乏營養，還攝入了大量對身體有害的物質。同時還有些人喜愛煙酒，對身體的損害進一步提高，這些都是不健康的飲食習慣，對于煙酒一定要戒掉。在生活中一定要堅持做到飲食均衡，這樣才能給人體生理活動補充足夠的營養。

　　二、充足睡眠

　　睡眠是人體機能得到休息的主要方式，不管是年輕人還是老年人都要保持至少八個小時左右的睡眠時間，在入睡之前不要劇烈運動、不要喝刺激性的飲品，如果入睡困難可以食用牛奶幫助睡眠。睡眠質量的好壞也影響身體機能的恢復，對人體健康有很大影響。

　　三、良好心態

　　積極的人生態度和良好的謙遜都可以讓人保持一個良好的精神狀態，一味沉浸在消極情緒中，對身體有壞影響。對于老年人而言，可能一個人生活，更需要調整自己的心理狀態，要知足常樂，出去結交年齡差不多的朋友，當遇到難過的事情也要及時疏通，不能壓抑在心底。

　　四、適度運動和體檢

　　運動可以加快人體代謝，促進腸胃消化。對于老年人和年輕人都起著非常重要的促進作用。老年人合理運動能夠幫助人體機能保持較好的運行狀態，防止生病;年輕人特別是還在青春期的孩子，合理運動可以提高免疫力，加快營養吸收，促進身體成長，幫助人體內部血液循環與代謝。每年定期體檢也很重要，有時候人體暗中潛藏了一些病根，但因為身體運轉還良好所以察覺不出來，等患病時就晚了，而體檢就可以及時為人體找出問題，能夠幫助人及時對問題進行治療和處理。