腰椎間盤突出癥是一種常見(jiàn)或者多發(fā)的脊柱退行性疾病，患者會(huì)感到腰部疼痛、麻木和肌肉無(wú)力等。除了日常生活中的姿勢(shì)和活動(dòng)外，睡眠姿勢(shì)也會(huì)對(duì)病情產(chǎn)生影響。例如，以下傷腰3種睡姿可能導(dǎo)致腰椎間盤突出癥加重，如果你也有，好改掉!

　　第1種姿勢(shì)是側(cè)臥位

　　側(cè)臥位可謂是很普遍的睡覺(jué)姿勢(shì)，但其卻有可能加重腰椎間盤突出癥的癥狀。在側(cè)臥位時(shí)，身體重量主要集中在腰部，使得腰部肌肉和腰椎間盤受到的壓力增大。如果長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥位睡姿，會(huì)增加腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)，加重癥狀。

　　為了避免側(cè)臥位對(duì)腰部造成過(guò)多的壓力，患者可以選擇一個(gè)合適的枕頭，墊在膝蓋下面，這樣做可以有效減輕腰部受到的壓力。同時(shí)，也可以在腰部下面墊一個(gè)薄薄的墊子，使得腰部得到更好地支撐。

　　第2種姿勢(shì)是俯臥位

　　俯臥位是一種不太常見(jiàn)的睡姿，但其同樣會(huì)對(duì)腰部造成很大的壓力。采取俯臥位時(shí)，身體的重量集中在腰部和背部，使得腰椎間盤和腰部肌肉受到的壓力增大，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的加重。

　　為了防止俯臥位睡姿給腰部帶來(lái)過(guò)多的壓力，建議患者盡量更換為仰臥位。在保持仰臥位時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注意保持腰部的自然曲線，避免讓身體過(guò)度彎曲或者過(guò)度拉伸等。

　　第3種姿勢(shì)則是半側(cè)臥位

　　雖然半側(cè)臥位看起來(lái)是一種比較舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)，但是其亦可能加重腰椎間盤突出癥的病情。因?yàn)樵谶M(jìn)行半側(cè)臥位的時(shí)候，身體整個(gè)重量都集中在腰部和腿部，致使腰椎間盤和腰部肌肉受力增大。如果維持同一個(gè)睡姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則容易加重病情或者是癥狀。

　　為了防止半側(cè)臥位進(jìn)一步增加腰部的壓力，腰椎間盤突出癥患者應(yīng)當(dāng)盡量避免用半側(cè)臥位睡覺(jué)，可改為側(cè)臥位或者仰臥位，是相對(duì)比較理想和安全的睡眠姿勢(shì)。