如廁時間應該控制在5-10分鐘之內，避免長時間憋便或者長時間坐在馬桶上。長時間憋便會增加腸道內毒素的積聚，增加腸道癌的發生風險;長時間坐在馬桶上會影響肛門周圍的血液循環，容易引起痔瘡的發生。
二、正確的如廁姿勢
正確的如廁姿勢是蹲坐式，這樣可以使肛門和直腸處于佳位置，減少肛門周圍的血管受到壓迫，避免引起痔瘡的發生。如果無法蹲坐，可以使用專門的如廁凳，將腳墊高，達到類似蹲坐的效果。
三、保持肛門周圍清潔
如廁后應該用清水或者濕紙巾清潔肛門周圍，避免細菌感染和病毒傳播。同時，應該避免使用含有刺激性成分的洗液或者肥皂，這樣會破壞肛門周圍的自然保護屏障，容易引起肛門周圍的炎癥。
四、養成定時如廁的習慣
養成定時如廁的習慣，可以幫助我們保持腸道健康。每天固定的時間如廁，可以讓腸道適應規律的排便時間，避免便秘和腹瀉等腸道問題的發生。
五、注意飲食健康
飲食健康對于腸道健康來說非常重要。應該多吃蔬菜水果，避免過多的油膩和辛辣食物，保持腸道通暢，預防腸道疾病的發生。
結語：如廁的時間太長會導致肛腸部位的血液循環出現異常，從而增加患胃腸道疾病的風險，建議大家縮短如廁時間，盡量將其控制在5-10分鐘之內。平時有了便意一定要及時如廁，養成定時排便的好習慣。如廁之后還要注意肛門周圍的清潔工作，這樣才能保證身體健康。
