晚上睡覺是美容時間，如果睡眠時間經常不足6小時，還會加速衰老，使免疫力降低，繼而增加神經衰弱、感冒、肥胖癥，甚至癌癥等多種疾病的發生風險。
因此，睡眠充足，至關重要，要想深度睡眠，做好以下幾點：
1、按時按點睡覺
佳睡覺時間一般是晚上10點，或者根據第二天起床的時間，往前推8個半小時，至少保證睡眠時間滿8個小時，并盡量做到每天都在這個時間睡覺，這樣有助于形成規律的生物鐘，睡眠充足的同時睡得也好。
2、選擇好的睡眠用品
選擇好的床墊、被子，是舒適、深度睡眠的第一要素，建議選擇軟硬度適中的床墊，純棉材質的被褥。
3、保持良好睡姿和睡眠環境
研究表明，“睡姿如弓”有助于深度睡眠，因為我們的心臟大多在左邊，采取右側臥位的弓箭睡姿能夠減輕心臟壓力，不至于從夢中驚醒。蒙頭大睡、張著嘴睡等習慣則會影響睡眠，不建議這樣做。
環境不當是導致失眠的常見誘因之一，所以睡眠時，關燈、關窗、關門、拉上窗簾等，保持黑暗和安靜，有利于睡得深、睡得好。
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