#睡個(gè)好覺#如果按照每天8小時(shí)的睡眠計(jì)算，一生中，人們約1/3的時(shí)間都將在睡眠中度過，可想而知，睡眠對我們有多重要。但是，根據(jù)現(xiàn)代情況來看，入夜后，許多人想睡卻睡不著，據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國已有3億人存在失眠問題，如此普遍到底是不是病?備受失眠折磨的人又該如何 “睡”?

　　首先，失眠屬于精神心理方面的疾病

　　失眠是目前比較常見的睡眠障礙，尤其是在現(xiàn)代生活節(jié)奏快，精神壓力大的摧殘下，發(fā)病率一年比一年高，進(jìn)而成為神經(jīng)內(nèi)科僅次于頭疼的第二大疾病。

　　根據(jù)失眠持續(xù)的時(shí)間長短，總共可以分成短期失眠、慢性失眠和其他失眠，短期失眠一般指失眠癥狀出現(xiàn)后，持續(xù)時(shí)間還沒有超過3個(gè)月，而慢性失眠、其他失眠相對比較嚴(yán)重，病程常已持續(xù)3個(gè)月以上，且發(fā)作頻繁。

　　其次，下面都是導(dǎo)致失眠的常見原因

　　1、精神心理因素

　　打工人業(yè)績不過關(guān)，工作壓力太大，或者遇到重大事件，導(dǎo)致情緒不安、持續(xù)緊張、胡思亂想，難以平靜下來等，均會(huì)對正常睡眠造成影響，表現(xiàn)為翻來覆去睡不著，睡著后容易早醒等。

　　2、生活環(huán)境因素

　　睡覺前存在喝咖啡、濃茶，熬夜玩手機(jī)等不良行為，也可直接擾亂人們正常的作息，導(dǎo)致久久不能入眠。