女性在運(yùn)動(dòng)方面，大多沒(méi)有男性顯得積極，當(dāng)然，也有一些女性為了保持良好身材，或者是為了保養(yǎng)身體，長(zhǎng)期的會(huì)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。

　　大多選擇的都是一些舒緩性的運(yùn)動(dòng)，而更多的女性不愿意做運(yùn)動(dòng)，主要就是不想耗費(fèi)太多的體力，也有一些女性則是不想出門。

　　說(shuō)實(shí)話，運(yùn)動(dòng)類型有很多，有些運(yùn)動(dòng)并不需要耗費(fèi)太多體力，也不挑場(chǎng)合，隨時(shí)都可以做，看到這里，有的女性可能會(huì)產(chǎn)生懷疑，做這樣的運(yùn)動(dòng)，能獲得什么好處。

　　真的有，它就是提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)到底能得到什么?

　　鍛煉盆底肌

　　已經(jīng)生產(chǎn)過(guò)的女性，對(duì)于盆底肌訓(xùn)練應(yīng)該不會(huì)陌生，不少產(chǎn)婦在42天復(fù)查當(dāng)中，可能會(huì)檢查出盆底肌松弛的問(wèn)題，還有一些女性還會(huì)伴隨子宮脫垂的問(wèn)題。

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，出現(xiàn)盆底肌松弛的問(wèn)題，并不算稀奇，不必過(guò)于緊張，及時(shí)的進(jìn)行修復(fù)就行，而在修復(fù)當(dāng)中，大多都會(huì)需要做提肛運(yùn)動(dòng)，它還有另一個(gè)名字，就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

　　在做提肛運(yùn)動(dòng)期間，能夠幫助鍛煉盆底肌，讓盆底肌力量逐漸的恢復(fù)，盆底肌肉肌肉群經(jīng)過(guò)生產(chǎn)之后，會(huì)受到損傷。

　　盆底肌受損后，產(chǎn)婦也就會(huì)容易出現(xiàn)漏尿、腰疼、子宮脫垂、陰道壁脫垂等問(wèn)題，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的盆底肌鍛煉，這些問(wèn)題也能得到改善，女性的生活也是可以逐漸恢復(fù)。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)生殖器周圍器官、組織的血液循環(huán)會(huì)有一定作用，或許能幫助降低發(fā)生一些疾病，尤其是子宮、陰道可能會(huì)更加的健康。

　　強(qiáng)化生殖器功能，可降低感染細(xì)菌或者病毒，對(duì)周圍器官的保護(hù)作用，也就會(huì)更加有利，另外，就是對(duì)提升夫妻感情，或許也會(huì)有幫助。

　　緩解或預(yù)防痔瘡、便秘

　　在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，周圍的肌肉都能得到鍛煉，血液循環(huán)也會(huì)更加暢通，肛門周圍的肌肉力量也會(huì)比較足，還有就是血液循環(huán)較為暢通，排便可能也就會(huì)更加暢通，對(duì)預(yù)防痔瘡和便秘，或許就會(huì)有益。

　　而本身就有痔瘡，或者經(jīng)常便秘的人，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)有助于緩解不適，還能幫助更快的排出大便，對(duì)改善痔瘡和便秘，也就會(huì)有一定好處。

　　一些做完肛門手術(shù)的人，也是可以適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)傷口愈合也是會(huì)有幫助，還可能會(huì)有助于與預(yù)防肛門相關(guān)疾病復(fù)發(fā)。

　　每次做多少個(gè)會(huì)比較合適?

　　經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，好處雖然比較多，卻也不是說(shuō)做得越多就越好，而是應(yīng)該量力而行，正常情況下，每天做50個(gè)左右會(huì)比較合適。