現在很多年輕人都是早上不愿意醒，晚上不愿意睡，一些人也存在晚上睡不著的情況，這樣會影響到第二天的狀態，睡不著要怎么辦?導致人們睡不著的原因有很多，知道具體的因素才好解決問題，一些食物能起到助眠的作用，吃什么好?
1、睡前放松
晚上睡不著可能是精神緊繃導致的難以入睡，所以在睡覺前放松能很好的改善失眠問題，讓大家快速入睡，睡眠放松的方式有很多，例如拉筋放松和冥想放松，拉筋主要就是做做伸拉運動，這樣能讓身體處在放松的狀態中。
2、進行運動
睡前適當的運動能讓大家更快的入睡，睡覺前運動會暫時讓人們感覺到疲憊，身體疲憊后基本就不會胡思亂想了，不過有一點大家要注意，就是運動也要節制，如果有過度運動的情況，也可能會讓精神亢奮。
3、飲食清淡
一些人晚上要好久才能睡著，可能與飲食有關系，如果在晚飯的時候，吃了油膩或是過咸的食物，就會有睡不著的情況，鹽分在我們的身體中，需要加速代謝，這樣就會有睡不著的癥狀，大家晚上飲食要清淡一些。
4、釋放壓力
晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因為學習的壓力引起的，上班族是因為上班壓力引起的失眠。所以因為壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。
5、情緒穩定
經常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩定來治療睡不著覺。情緒的穩定對于治療失眠是很重要的，因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩定的情況，然后出現焦慮和暴躁，所以對于晚上睡不著覺保持情緒的穩定是可以治療的。
6、安神食物
晚上一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點安神的食物，像在睡覺前喝牛奶還有在睡覺前吃一點面包都有著安神的功效，都是能夠治療晚上睡不著覺的。晚上睡不著覺嚴重的還可以在晚上睡覺前用酸棗仁粉沖服食用。
睡不著的原因
壓力
其實大多數的上班族往往都是因為壓力巨大而導致失眠哦。當你長期盯著壓力時，就會整天處于緊張的狀態，那么這很容易會導致激素分泌過多，從而影響了睡眠。因此當你壓力巨大時，不妨不要藏著，想方法去釋放哦，你可以選擇運動或者是吶喊等等。
