經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作后，人體難免會(huì)有疲憊的癥狀，特別是在飯后小睡一會(huì)，能讓人們更有精神，但是一些人中午總是睡不著，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要怎么辦?導(dǎo)致人們中午睡不著的原因有很多，在平時(shí)人們要注意一下，一些食物可以促進(jìn)睡眠，吃什么比較好呢?
不要在太苛刻環(huán)境條件
大家在中午的時(shí)候，想要睡覺(jué)那么應(yīng)該要注意對(duì)于環(huán)境的要求不能太高，有的時(shí)候自然的睡下，才能夠更容易的睡著。如果大家在比較嘈雜的環(huán)境中，那么想要入睡基本是沒(méi)有什么可能性的，但是如果不是特別嘈雜，大家要求也不需要特別的嚴(yán)苛。
午睡睡姿要自然放松
一些上班族中午睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)拿桌子當(dāng)枕頭，然后直接趴在桌子上睡覺(jué)，這樣睡一會(huì)手臂就會(huì)發(fā)麻，此時(shí)人們會(huì)換另一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這樣經(jīng)常換動(dòng)作，大家基本睡不了多長(zhǎng)時(shí)間，中午的時(shí)候沒(méi)有睡好，那么很有可能會(huì)讓身體更加疲憊。
困了再進(jìn)行休息
一定不要強(qiáng)迫自己在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)去睡覺(jué)，如果自己比較有精神的話(huà)，此時(shí)可以先去做其他的事情，之后再繼續(xù)休息。如果不這樣做的話(huà)，到了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)就想要睡覺(jué)，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)睡眠焦慮，久而久之，很有可能會(huì)加重失眠的情況。
午飯后不可立馬進(jìn)行午睡
人們?cè)谥形绲臅r(shí)候，吃飯都會(huì)吃得比較飽，這樣下去才能更好的工作，所以大家在午飯后應(yīng)該要注意休息一下，等到食物消化了一段時(shí)間后，在進(jìn)行睡眠，如果不這樣做的話(huà)，很有可能會(huì)打亂腸胃功能，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)引起消化不良現(xiàn)象，影響到睡眠質(zhì)量。
午睡的心態(tài)要正確
在睡覺(jué)前，可以給自己一點(diǎn)心理暗示，自己睡覺(jué)是為了什么，有了目的之后，就可以幫助自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以便讓大腦得到休息。
中午睡不著的原因
就想上面說(shuō)的，精神狀態(tài)不好就會(huì)影響睡眠，而影響精神的因素又有很多，大致與熬夜、壓力、焦慮有關(guān)，總之就是，如果你的情緒長(zhǎng)期處于高度緊張、失落、焦慮的狀態(tài)下，那么就會(huì)影響到你的生活各方面。
還有一種原因就是，有可能是前一晚的你，睡眠質(zhì)量很好，以致于第二天的你，長(zhǎng)期處于一個(gè)精神不錯(cuò)的狀態(tài)。
