4、保證充足的睡眠
現在的人夜生活比較豐富或者長期的加班、熬夜也成為年輕人上火的一個重要原因，因為長期的加班、熬夜導致體內新陳代謝的紊亂，進而產生毒素在體內的累積，因此保證充足的睡眠和適當減輕工作量有利于上火癥狀的減輕。
1、西瓜
西瓜是一種寒性的水果，而且它里面含有的水分特別多，對于下火有特別大的幫助，不過西瓜是不能多吃的，因吃多之后很容易導致脾胃失調。
2、大豆
大豆也有下火的作用，不僅如此，它里面還含有豐富的蛋白質，對于一些蛋白質比較缺乏的人也是特別適合的。
3、西紅柿
西紅柿也屬于一種寒性食物，它對于降火的作用也是特別大的，尤其是西紅柿用白砂糖拌起來，既好吃又下火。
4、牛奶
好多人都認為牛奶是上火的食物，其實并不是這樣子的，牛奶在中醫上屬于是較寒性的食物。而且它里邊還有大量的水分，可以有效的幫助補充營養，所以對于一些上火的人群，可以平時喝一些牛奶有助于敗火。
5、草莓
草莓具有清暑解熱的功能，而且它還能對于晚上的睡眠有特別大的幫助，是一個特別是一個既好吃又下火的水果。
6、柚子
柚子對于降火的作用也是特別大的，因為它里面含有的水分特別多。而且它里面含有豐富的維生素，對于皮膚也是好處特別多的。
結語：上文已經為大家介紹了火氣大的原因，我們現在應該知道什么情況會導致火氣大了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，平時要多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了火氣大要盡早的治療。
