隨著社會的發(fā)展，越來越多的人從事腦力勞動，但是長時間用腦會導(dǎo)致用腦過度的情況，這個是引起用腦過度常見的原因，發(fā)現(xiàn)自己用腦過度后，應(yīng)該要怎么辦?有很多食物能為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么食物好?
定時放空大腦
放空大腦就是大家說的發(fā)呆，看著什么都不想，什么也不做，就是在發(fā)呆，這個動作對于緩解腦疲勞有不錯的效果，大家可以在工作一段時間后，就放空大腦5分鐘，這樣對于緩解大腦疲勞有不錯的效果。
保證充分睡眠
保證充足的睡眠是非常重要的，良好的睡眠會給大腦帶來一定的休息時間，然后能處理各種碎片和信息，還能過濾掉一些垃圾信息，大家在第二天醒來的時候，就能恢復(fù)慢慢的活力，大腦也會更加健康。
壓力不帶回家
下班后，大家盡量不要將壓力與工作帶來家中，還有也不能強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作，回到家里面后，要學(xué)會放松自己，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚部梢耘c親人經(jīng)常聊天，這樣能起到緩解工作壓力的作用。
補(bǔ)充足夠營養(yǎng)
大腦過度疲勞狀態(tài)下，身體各項能量也消耗殆盡，因此，對于身體來說，也是需要有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充的，所以，日常飲食上，也不要虧待了自己，多給自己吃一些諸如三文魚、綠色蔬菜、牛油果等食物，對于恢復(fù)身體能量會有很好的幫助。
營養(yǎng)不良
如果長期偏食或者是節(jié)食，就會導(dǎo)致身體中缺乏各類營養(yǎng)元素，比如鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、維生素等。這些物質(zhì)一旦缺乏就會引起貧血或氣血不足現(xiàn)象。而體內(nèi)也會缺乏大量的糖分的話，就會影響到腦細(xì)胞的正常代謝，從而導(dǎo)致腦細(xì)胞過度老化，就會出現(xiàn)容易瞌睡、頭暈頭痛、眩暈惡心等癥狀。
腦供血不足
對于長期血壓異常或者是出現(xiàn)高脂血癥現(xiàn)象的人群來說，整體的血液流速非常慢，就會出現(xiàn)腦供血不足的情況。而一旦腦供血不足，大腦的正常功能會受到影響，就會表現(xiàn)出白天頭昏腦脹，以及頭痛、容易犯困現(xiàn)象。進(jìn)入夜晚的時候，卻總會出現(xiàn)失眠，容易驚醒或多夢的情況。
用腦過度綜合征
對于大部分用腦過度的人群來說，很容易出現(xiàn)睡眠充足，但白天仍舊持續(xù)犯困的現(xiàn)象。由于長期用腦過度大，腦細(xì)胞的正常代謝會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致腦細(xì)胞過度老化，就會使人出現(xiàn)記憶力下降、思維欠敏捷等問題。
