四、饑飽不均
許多人平時飲食不規律，饑一頓飽一頓，胃部時而處于饑餓狀態，里面處于飽脹的狀態，久而久之，可導致胃黏膜的損傷，從而引起食欲不振。食物在胃中停留的時間過長，嚴重時還可能造成胃穿孔。
五、飲食不節
清淡飲食對于腸胃有很大好處，如果生活中總是喜歡吃油膩、生冷、辛辣、刺激性食物，久而久之，可對腸胃造成很大刺激，從而影響到腸胃的正常功能，出現食欲不振的癥狀。
六、藥物因素
許多慢性疾病需要通過長期服藥來治療，其中某些藥物可能導致藥源性味覺障礙，從而使患者對食物不感興趣。此外，心理狀態，環境以及食品的加工方式對食欲也會有一定影響。
1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進消化，還可以清理腸胃，抵御有害細菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。
2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。
3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強食欲。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食欲不振及營養不良的人。
4、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食欲不振患者。
5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進消化的作用，還可以預防胃潰瘍發生。
6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食欲不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。
結語：上文已經為大家介紹了食欲不振怎么緩解，我們現在應該知道怎么做能減少食欲不振了。生活中大家要調理好自己的心情，注意自己的飲食和生活習慣，可以多吃能促進腸胃蠕動的食物，一旦出現了食欲不振要盡早的調理。
