3、雞蛋
建議每天吃一個雞蛋、喝杯牛奶，都可以幫助補鈣。這些常見的食物中的鈣含量是非常高的，可以補充人每天所必需的營養元素，維持人體正常新陳代謝的速度，也可以選擇用來做湯的骨頭來補鈣。
4、蝦皮和豆制品
在平時生活中，也可以多吃點蝦皮和豆制品，這兩種食物都是很好的高蛋白食品，首先蝦皮中的蛋白質，對于減少血液中的膽固醇、預防高血壓和心肌梗死等疾病有著很好的功效。建議老年人在平時生活中可以多吃點來預防骨質疏松。并且像一些黃豆、黑豆中所富含的蛋白質，都是補鈣很好的食物。
第一、體內酸堿度不平衡。很多上班族拼命工作，經常加班熬夜，喜歡喝碳酸飲料和咖啡來幫助自己提神，殊不知長期喝這些飲品，會導致身體的酸堿度平衡遭受破壞，而身體過多的酸性物質融入血液后，就會加快身體骨骼鈣質的溶解，終引發缺鈣。
第二、胰島素水平降低。在醫學臨床上，有很多疾病都會導致人體血液中的胰島素水平降低，而胰島素正是骨骼肌和脂肪細胞的形成的重要物質，能夠幫助人們強壯和建造骨骼，因此當人體胰島素水平降低的時候就會引發骨質疏松，形成缺鈣現象。
第三、女性絕經。女性朋友們都知道，一旦進入更年期之后，身體的各種激素水平就會逐漸降低，從而出現雌性激素不平衡的狀態，導致身體的里面骨骼容易被身體加速溶解利用，出現鈣質流失的情況。
第四、缺乏維生素D。有的人平時缺乏運動或者有吸煙酗酒的習慣，都會引發身體缺乏維生素D，而維生素D不足的情況下就會影響到身體對鈣的吸收率，終造成缺鈣發生。
結語：上文已經為大家介紹了缺鈣如何補鈣，我們現在應該知道怎么做能為身體補鈣了，生活中大家要護理好自己的身體，經常為人體補鈣，可以常吃鈣物質豐富的食物，也要適當的曬曬太陽。
