缺鈣是很多人都存在的問題，導致人們缺鈣的原因有很多，常見的就是飲食不當，還有缺少運動，缺鈣的問題一直存在會身體帶來很大的危害，發現自己缺鈣了要怎么改善呢?很多食物能為身體補鈣，吃什么食物好?
缺鈣的原因
1.鹽吃太多了引起的缺鈣
我們要知道，生活中經常吃的鹽，主要的成分就是氯化鈉，在平時大家攝入了比較多的氯化鈉，就會讓尿液中的鈣離子增多，從而出現缺鈣現象。所以在平時大家應該要少吃鹽，要按照國家標準食用鹽分。
2.糖吃多也可能缺鈣
如果在平時吃了很多糖分，也會導致缺鈣問題。現在很多人存在肥胖問題，主要和高糖和高脂肪飲食有關系。如果大家吃了很多甜食，不但會出現肥胖問題，糖分中的物質，也能消耗身體中的卻物質和維生素等。
3.運動太少了
一些人在生活中缺少運動，也會導致身體出現缺鈣的情況，適當的運動能很好的提高骨骼密度，還能減少鈣物質的流失，如果平時運動量比較少，很有可能會增加鈣流失，也會增加患有骨質疏松的風險。
4.曬太陽太少
我們都知道，曬太陽可以補鈣，因為陽光照射皮膚可以產生維生素D，但現實中很多愛美的女性為了自己不被曬黑，根本就不曬太陽，也加劇了缺鈣的問題。
5.挑食、偏食、節食
挑食、偏食、節食等不良的習慣也會導致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質和蛋白質，身體處于營養元素失衡、營養不良的狀態，導致缺鈣。
杏仁
杏仁的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素。每1kg杏仁中約含有1298mg的鈣，所含的鈣量明顯高于一般的堅果類食物。適當吃點杏仁等堅果，不但能有效地補充鈣質，還可以起到潤腸通便、降氣祛痰的養生效果。
