到了夏季，人們不管是工作還是學習總會沒有什么精力，有犯困的感覺，導致犯困的原因有很多，大家在平時要注意預防。犯困一直存在，會影響人們的的身體健康，犯困要怎么辦?犯困的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、保持充足的睡眠
生活中總是有犯困和精神不振的情況，主要是睡眠質量不佳的因素，特別是現在網絡發達，多數人經常熬夜上網，第二天起來上班，沒有足夠的睡眠時間，就會有白天犯困的情況。
犯困的朋友生活中要保持充足的睡眠，這樣能很好的避免經常犯困的癥狀，生活中大家要有充足的睡眠，減少熬夜或是晝夜顛倒的問題，每天要在晚上十一點之前入睡，這樣能減少犯困癥狀。
2、加強運動
上班和上課犯困的人，主要是因為生活中缺少運動導致的，現在很多人總是久坐不動，這樣會讓體內的循環下降，整個人都沒有什么精神，空閑的時候，大家可以適當的運動，能讓大家一整天都有精神。
3、自我減壓
通常說，生活與工作壓力過大時，也會出現老是犯困的情況，因此，應該學會自我減壓，緩解不良狀態。比如：在連續工作4個小時后，可以看看窗外的風景，緩解疲勞。如果身體在持續壓力下疲勞不堪，沒有得到良好的休息，可以考慮選擇適合的時間給自己放一個假，休息一段時間。
4、調整飲食結構
對于生活中老是犯困的人，可以調整飲食結構。在日常飲食生活中，應該適當減少淀粉類食物的攝入，同時適量增加飲食中粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。此外，在犯困的時候，還可以適當選擇飲用一杯咖啡提精神。
犯困的原因
1、發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
2、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
3、睡眠時間短，睡眠質量差
