在夏季的時候，很多人在工作和學習的時候，都會有犯困的癥狀，犯困后會影響大家學習和工作的效率，此時要怎么辦?夏季犯困不是無緣故出現的，引起這個情況的原因有哪些?一些食物能起到提神效果，吃什么食物好?
1、調整好飲食
夏季天氣比較熱，一些人會食欲下降，如果生活中總吃油炸、肥膩高熱量的食物，很有可能會讓多數血液倒流入胃部，促進食物的消化，這樣流入腦部的血液就會變少，很有可能造成供氧不足的情況，就會有犯困癥狀。
總是犯困的人，要選擇清淡類的食物，可以多吃蔬菜、水果，這些食物不但能為身體提供營養，還可以促進食物的消化，常吃這類食物，還能讓腦部細胞得到足夠的氧氣，精神會更加振奮。
2、飯后可以散步
午飯后如果時間允許，可以到陰涼的地方休息一下，或是適當的散散步，這樣能讓食物消化，還可以預防下午精神疲憊，適當的散步能讓大腦得到做夠的養分，為大家提供充足的氧氣，減少下午犯困。
3、在室內放迷迭香
可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因為迷迭香含有的一種香茶味道，有利于增強我們的記憶力同時還可以凈化空氣，可能夠緩解午后犯困的情況。
4、午后洗洗臉
如果午后感覺到非常的困倦沒有休息的時間，可以去洗手間用冷水來洗洗臉，回來之后在太陽穴部位放幾滴風油精這樣可以提神。
5、做做保健運動
可以在座位上輕輕的閉上眼睛，做一下眼保健操，也可以在座位上坐一下伸懶腰的動作，這樣可以緩解身體的困乏也具有提神的功效。其實也可以坐在座位上閉目養神十分鐘對于緩解下午的困乏有非常重要的意義。
6、晚上補充足夠的睡眠
到了夏天本身是天長夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會導致第二天的精神不振奮，所以下班回家之后要早點休息，盡量補充足夠的睡眠，提高睡眠的質量，早晨第二天精神才會變得更加的振奮，晚上睡眠的時間一定要控制在八個小時左右，睡時間太長、太短都容易導致精神的萎靡。
1、早餐沒吃好
一夜過來，人的各項身體機能也都處在低迷狀態，需要一頓營養豐富的早餐將身體“激活”。而人們往往會因為起床遲了，而沒有好好地吃一頓早飯，更有甚者，直接就省了。這樣急匆匆地趕去學習和工作，大腦怎么能突然調動起來?當然還是一副困倦的樣子。
2、吃多了
跟沒吃好相比，有些人一頓飯可能又會吃很多。還舉沒吃早餐的例子，中午吃飯的時候肯定吃得更多了。本來只會困一個上午的，卻因中午吃得多，而繼續困了一個下午。為什么呢?胃部突然要消化這么多食物，必須臨時“調集”更多的血液來協助工作。這樣，能供給大腦的血液就少了，于是，又犯困了。
