春季的時候，很多人總是陷入想要睡覺的感覺，對于不上班或是不上學的人還好，上班族和學生黨就很容易被影響到了，犯困的朋友要怎么調理呢?想要徹底改善犯困癥狀，大家要知道引起犯困的原因。一些食物能緩解犯困，吃什么食物好?
打哈欠時張大嘴
人們處在犯困的情況，大腦很有可能會處在缺氧的狀態中，所以為了攝入更多的氧氣，此時人們會開始打哈欠。這樣能很好的趕走瞌睡蟲，我們在打哈欠的時候，可以將嘴巴張大一點，主要就是為了讓自己攝入更多氧氣，讓大腦保持在活躍狀態。
倒走百步
在辦公室坐久了后，人們很有可能會出現腰酸背痛的癥狀，所以想要緩解和改善這個情況，大家可以適當的活動活動，可以倒走100步，這樣很有會促進血液的循環，幫助人們很好的緩解頸肩背部的疲勞。
揉中指
一些人在辦公室不方便行走，那么是可以試試揉中指的。中指的指尖是有穴位的，它叫做中沖穴，犯困的時候按揉這個學位，能起到很好的提神醒腦作用。在按揉中指的時候，可以用左手揉右手中沖穴1分鐘，然后需要用右手揉右手中沖穴1分鐘。
伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放松全身，緩解壓力。
指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
犯困的原因
1、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現。如果是因為高血脂，可以在醫生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
2、發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
