不規律不健康的生活習慣也可能會導致自身不同程度地出現上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進行工作，長時間熬夜加班進行工作就可能會導致自身出現內分泌失調的問題，進而增加自身出現上火問題的幾率。還有一些朋友長時間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現類似的問題。大家在日常難免會有一些應酬，長時間過度抽煙飲酒也可能會導致自身出現上火的癥狀。建議大家在日常一定要養成一個良好的生活習慣，保證個人的睡眠作息時間，盡量不要熬夜。
1、西瓜
西瓜是一種寒性的水果，而且它里面含有的水分特別多，對于下火有特別大的幫助，不過西瓜是不能多吃的，因吃多之后很容易導致脾胃失調。
2、大豆
大豆也有下火的作用，不僅如此，它里面還含有豐富的蛋白質，對于一些蛋白質比較缺乏的人也是特別適合的。
3、牛奶
好多人都認為牛奶是上火的食物，其實并不是這樣子的，牛奶在中醫上屬于是較寒性的食物。而且它里邊還有大量的水分，可以有效的幫助補充營養，所以對于一些上火的人群，可以平時喝一些牛奶有助于敗火。
4、草莓
草莓具有清暑解熱的功能，而且它還能對于晚上的睡眠有特別大的幫助，是一個特別是一個既好吃又下火的水果。
5、西紅柿
西紅柿也屬于一種寒性食物，它對于降火的作用也是特別大的，尤其是西紅柿用白砂糖拌起來，既好吃又下火。
6、柚子
柚子對于降火的作用也是特別大的，因為它里面含有的水分特別多。而且它里面含有豐富的維生素，對于皮膚也是好處特別多的。
結語：上文已經為大家介紹了火氣大怎么降火，我們現在應該知道怎么做能降低火氣了。在平時大家要護理好自己的身體，減少上火的情況。生活中要保持充足的睡眠，一旦出現了火氣大要盡早的改善。
