熬夜后，身體處于缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水是很重要的。上午要給自己自己補(bǔ)充富含維生素的水果，比如橘子、蘋(píng)果等等水果，還要喝足夠的溫開(kāi)水，但是記住不要喝茶，以免影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量。
中午要午休一個(gè)小時(shí)
中午吃完豐盛的午餐后，一定要記得給自己補(bǔ)上午休，時(shí)間大概在一個(gè)小時(shí)左右，午休時(shí)間太短對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)用處不大，只有充足的午休才能保證你下午的精力充沛。
早餐必須吃的豐盛
早餐也要安排的豐富一些，不僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且品種也要多一些。早餐要吃的像國(guó)王，這句話大家一定都是聽(tīng)過(guò)的，在熬夜之后更是應(yīng)該如此。熬夜的時(shí)候消耗了我們的大量體力，所以第二天早餐吃的豐富一些，這樣精神好了，才能剛好的面對(duì)新的一天。
不能連續(xù)熬夜
熬夜后，第二天的晚上絕對(duì)不能接著繼續(xù)熬夜，這對(duì)身體健康幾乎是破壞性的打擊，會(huì)長(zhǎng)期以往會(huì)破壞身體正常的免疫能力，導(dǎo)致經(jīng)常生病反而降低了做事情的效率。所以，熬夜后的第二天晚上必須早點(diǎn)休息，保證至少八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
1.咖啡豆
咖啡因會(huì)降低體內(nèi)維生素B的含量，這種維生素可以彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時(shí)間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
2.枸杞
枸杞性質(zhì)溫和，口感香甜，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠降低血糖、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)造血功能、預(yù)防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
3.龍眼
龍眼是一種滋補(bǔ)食品。它也是好的財(cái)富來(lái)源。熬夜后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進(jìn)食欲，益脾健腦，強(qiáng)身健體，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
4.檸檬
熬夜體內(nèi)維生素的消耗會(huì)相對(duì)較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對(duì)他們的健康有好處。
5.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因?yàn)榫S生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對(duì)長(zhǎng)期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，他們可以適當(dāng)?shù)囟喑猿茸印?/p>
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶等。同時(shí)還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害有哪些，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是熬夜會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該要減少熬夜的情況。除非必要，不然應(yīng)該要在晚上11點(diǎn)之前入睡，如果有熬夜的情況，那么要盡早的調(diào)理好身體。
