熬夜吃什么？熬夜的情況大家都有，長期的熬夜對于身體會造成巨大的危害，是我們應該要避免的。熬夜后怎么緩解？熬夜了之后多數人都會出現不適的癥狀，影響到第二天的表現，所以了解一下緩解的方法很有用處，下面會有詳細的介紹。

　　熬夜吃什么

　　1.檸檬

　　經常熬夜的朋友建議吃點檸檬，檸檬是酸味比較大的，吃了之后能很好的提神，讓熬夜的人做事更加有效率，從而能早點把事情完成去睡覺。另外檸檬中含有大量的維生素C，可以改善膚質，避免由于經常熬夜而出現皮膚發黃的問題。

　　2.橙子

　　橙子能夠減少電子產品的輻射，輻射對于我們的身體是沒有好處的，如果你在平時用電腦和手機都比較多的話，應該要注意輻射的問題。另外橙子還含有大量的膳食纖維，具有清腸效果，所以說平時常吃點橙子是很好的。

　　3.咖啡

　　熬夜的朋友可以喝點咖啡，因為晚上的時候我們常常會很累，很困，做事的效率很低。但是咖啡可以幫助提神，刺激人的神經，讓人的精神變得更好。所以說建議大家在平時可以常備一些咖啡在家里，感覺困了就喝點。

　　4.枸杞

　　枸杞性質溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目的功效?，F代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養物質和礦物質，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。

　　5.龍眼

　　龍眼是一種滋補食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經常會出現厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進食欲，益脾健腦，強身健體，還能補血養顏，讓你精力充沛。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營養狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質、氨基酸、酶等。同時還可以讓人精神煥發，精力充沛，并提高記憶力。

　　熬夜的危害

　　第一、容易發胖

　　一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少于七個小時的人，更容易會發胖。這是因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生饑餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。

　　第二、可能會導致糖尿病

　　如果經常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少于五個小時，那么他發生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。

　　第三、容易引發心臟病

　　作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血壓會升高