如果大家長時間存在手腳冰涼的癥狀，那么需要了解一下引起這個問題具體的原因，很有可能是身體出現了某些疾病才有這個癥狀的，總是有手腳冰涼的情況，大家要怎么調理呢?一些食物能夠起到溫補身體改善手腳冰涼的效果，吃什么好?

　　手腳冰涼怎么調理

　　一：調整心態

　　有一些研究顯示，在人們情緒激動的時候，手的溫度會有明顯的下降，一般會下降3～6℃，等到心情平復后溫度會很快的上升。所以為了避免因為這個情況導致的手腳冰涼的癥狀，應該要及時避免精神緊張或情緒激動，這樣能夠改善手腳冰涼。

　　二：注意保暖避寒

　　大家需要做好保暖，尤其是在冬季的時候，要及時的為身體增加衣物和鞋襪，對手腳要做好保護，還可以適當的擦些油脂，在外出的時候，需要戴上手套，也需要穿一些厚點的棉鞋，一般情況下，大家的腳底熱了，那么全身都會感覺溫暖。

　　三：多進食熱量多的飲食

　　如果大家細心一點就會發現，在吃完飯后，手腳溫度會有明顯的升高，所以生活中大家需要攝入足夠熱量的食物，可以常吃肉類、面食、蛋奶等，這樣能夠有效的增加機體產熱量，不過要知道富裕肥胖者、糖尿病患者要慎食。

　　也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　四：適當鍛煉

　　冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　五：指壓按摩

　　可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

　　六：睡前泡澡

　　睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

　　手腳冰涼的原因

　　1、缺鐵性貧血引起

　　出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　2、缺乏運動