在生活中有很多人都會遇到手腳冰涼的問題，引起手腳冰涼的原因有很多，大家需要知道具體的引起自己手腳冰涼的因素。如果手腳冰涼一直不能緩解，會給身體帶來嚴重的影響，此時要如何改善呢?一些食物能夠緩解手腳冰涼，吃什么好?
1、加強運動，對于有手腳冰涼的人，在生活中要良好的作息時間，早上起來的時候，可以做一些運動，這樣能夠很好的調整身體血液循環，也能夠讓身體充滿活力。加強運動可以提高人們的素質，那么就能夠有效的改善陽氣不足的情況。
2、不要耍酷，注意保暖，現在有很多人，為了讓自己看起來更美麗，對自己下肢、腳底的保暖不太在意，此時要做好保暖工作，大家可以每天養成晚上泡腳的習慣，這樣能夠很好的促進血液循環，還可以將血液傳輸到末梢神經，對于失眠的人來說也能更好的安睡。
3、飲食要控制，一旦出現了手腳冰涼的癥狀，可以常吃含有維生素E、維生素B，和含有煙酸之類的食物，這些物質能夠擴張末梢神經，也可以讓我們的血液更充沛。生活中大家要常吃一些堅果，胡蘿卜之類的溫性食物，不要吃生冷寒涼的食物。
4、手腳涼可以用中藥調節，用湯藥泡腳，或者口服否可以。男人手腳涼也會影響生育，不能馬虎大意，常用的十全大補湯、八珍湯、四物湯都可以，也可以用人參泡茶，從身體本質上調節陽氣，改善手腳冰涼的癥狀。
5、可以每天晚上泡個熱水澡改善手腳冰涼的癥狀，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中藥材，或者加入一些精油來促進血液傳輸到末梢神經，這樣身體和手腳很快就會溫暖起來了。
手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
陽氣其實就是精神煥發之氣，健康的時候人體陽氣充足，一旦出現陽氣不足，就會導致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。
2、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會出現手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時調養身體，多吃補血的食物。
3、氣虛
健康的人之所以不容易生病，是因為氣血旺盛、精力充沛，如果脾胃出現問題，就會導致氣虛，氣虛的人明顯的癥狀就是畏寒。由于身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時可以咨詢一下中醫，運用中藥來調養脾胃，進而緩解手腳冰涼的情況。
4、肝氣不暢
