現(xiàn)在引起人們濕氣重的原因有很多，比較常見的問題就是生活作息不規(guī)律、抽煙喝酒等不良的習慣。濕氣重的人身體可能會有不適的癥狀，嚴重的會引起一些疾病出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎么辦?濕氣重的人要注意自己的飲食，吃什么好?
戒掉平時的壞習慣
多數(shù)濕氣重的人都有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等情況，這些都會導致濕氣重的原因。尤其是在氣候比較熱的時候，大家會猛吹空調，這也是不好的。在平時大家一定不能貪涼，還有對于油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
在南方因為天氣因素，方面里面會比較潮濕。如果大家長時間待在這種環(huán)境中，很有可能會導致濕氣重。所以在平時人們需要注意自己居住的環(huán)境，平時沒事的時候應該要常曬曬太陽，尤其是方面里面，需要經(jīng)常通風，這樣能夠改善濕氣重的問題。
飲食除濕
除濕食物是有很多的，大家在平時可以經(jīng)常吃薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的食物。濕氣重的人，在平時應該要經(jīng)常泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠起到非常好的利尿消腫效果，還能夠調中開胃，清濕熱，所以濕氣重的人可以常吃這些食物。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、缺乏運動，肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
3、長期高熱量油膩的飲食習慣
