第二，忽視定時排便的習慣
造成便秘的常見原因之一就是，沒有形成定時排便的習慣，拖延大便的時間會導致停留在腸道的糞便水分被進一步吸收而致大便干結，大便困難。
第三，精神壓力過大
有研究表示，功能性便秘的患者比正常的人有更多的心理問題。比較常見的就是焦慮和抑郁，長期的抑郁焦慮、別管、壓力大等等負面情緒，容易導致精神心理障礙，從而出現功能性的便秘，對身體的健康也有一定的影響。
第四，便秘多發生與中老年人
便秘與年齡增長有關：隨著年齡的增長，唾液腺、胃腸和胰腺的分泌逐漸減少，導致消化不良及腸液減少，大便干結而難以排出。老年人腹部和骨盆肌肉無力會導致腹壓及腸道推動力不足，老年人結腸肌層變形，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢，均可導致便秘。
第五，藥物性因素
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天。
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
結語：便秘對身體的健康有一定的危害，所以出現便秘的癥狀之后要及時的調整。在飲食方面，可以通過食用堅果、蜂蜜、白蘿卜等等食物來緩解便秘。平時要注意不要給自己太大的壓力，堅持適量的運動，對便秘的緩解都有作用。
