1.在室內保持自然通風，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調制法：1公升水，放入鹽1/2茶匙水調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。

　　2.外出坐車時，冰袋冷敷降溫。可到醫院購買醫用冰袋，或者自制冰袋：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會感到涼快。

　　3.回家多用溫水洗澡，如果感覺身體發熱發燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥品擦拭，蒸發吸熱。

　　4.涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。

　　炎熱季節我們不提倡戶外過多的活動，盡量在家里，在家里也不希望開很大的空調，特別強調要有一個規律的飲食。我們建議用一些含有淡鹽的水來喝。沖茶也行，茶里也放點鹽。專家建議，市民一定要多喝水、減少戶外活動、保持飲食規律、不要長時間使用空調，注意室內的通風。

　　5.躲避烈日，夏日出門記得要備好防曬用具，好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　6.口渴了才喝水，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　7.充足睡眠，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。佳就寢時間是22時至23時，佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　結語：中暑在夏季是很常見的，出現了中暑的癥狀之后，要及時的進行休息，首先要將患者移至陰涼的地方，讓患者的身體降降溫，還可以喝一些綠茶來緩解頭疼的癥狀。如果有了體溫升高或者是頭疼的癥狀，那么就有可能是中暑的前兆，需要及時采取行動來緩解。