三伏天來了，天氣變得越來越炎熱，很多在室外工作的朋友都有中暑的風險，那么中暑怎么緩解呢?一些朋友只感覺到自己不是很舒服，并沒有發覺自己已經中暑了，中暑的癥狀有什么?經常在戶外工作的朋友要怎么預防中暑呢?
中暑怎么緩解
一、轉移陰涼處
中暑之后一定要去一個陰涼的地方，尤其是夏天的時候，天氣是很熱的，這個時候長時間在戶外，太陽直射就容易出現中暑的癥狀，當我們感覺到自己有些頭暈的時候，就說明我們有一些輕微的中暑了，這個時候身體的自我協調能力還是挺好的，需要將患者轉移到陰涼的地方。
二、補充水分
中暑的朋友們一定要及時的補充一些水分，因為水是可以促進我們身體循環，從而起到改善中暑的癥狀，中暑患者一般情況下都是由于我們前期身體出了比較多的汗，所以才會導致體內鹽分的丟失，這個時候我們可以在白開水里加入一些鹽，就可以很好的補充我們體內所需要的鹽分。
三、及時休息
當我們中暑的時候，有了頭暈的癥狀之后，需要多休息，在床上躺一會就會好很多，休息一段時間之后我們的身體就可以恢復了。喝綠茶能有效的緩解頭疼的癥狀，所以這個時候可以適量的飲用綠茶。中暑較嚴重的朋友，可以去醫院檢查一下身體。
中暑的癥狀
1、體溫
中暑前期，因為在高溫的環境下，我們的身體可能出現體溫上升的癥狀，但是體溫也有可能是正常的，所以僅僅憑借體溫來判斷自己是否中暑是不準確的。如果體溫有輕微的上升，那么就需要引起我們的警惕，做好預防措施，防止出現中暑的現象。
2、神經系統表現
先兆中暑的時候，突出的表現就是頭痛、頭暈、注意力不能集中等。此時由于高溫影響了中樞神經的功能，并且內源性產熱增多，也會干擾到心血管的功能。
3、肢體表現
在先兆中暑的時候，會按絕肢體酸軟無力，動作不協調等。一方面是由于神經系統的功能出現輕度障礙，另一方是由于心血管功能受到影響，血液循環和能量供應出現了一定的障礙。
4、多汗口渴
在先兆中暑的時候，由于外界高溫和內源性產熱增加，體溫調節中樞受到了一定的影響。機體為了散熱，會有大量出汗的表現，同時由于水分丟失增多，會有口干口渴，想喝水的表現。
