多數人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重的人會感覺自己的身體比較難受，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時可以引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解濕氣重，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重的原因

　　長時間坐著不動

　　人們如果長時間坐著而不動，那么在體力方面是沒有任何的消耗，這個時候大家會發現自己的身體代謝就會慢一些，人們的運動量下降，活力不足而引起了陽虛的現象，大家在此時需要多做運動，人們可以通過身體運動出出汗，主要就是利用運動的熱量把濕氣排出去。

　　環境

　　環境因素是導致人們出現濕氣重的原因之一，如患者在受傷的時候，而身體正處在霧露當中，或者是出了汗，那么衣服被侵透后卻沒有進行更換，或是在平時經常淋雨、水中作業等都會導致濕氣重，另外，在潮濕的環境里面長時間的生活，這些都是可以引起身體里的濕氣過重現象的。

　　沒有充足的睡眠

　　睡眠對人體可以說是非常重要的，睡眠不足的人，很有可能會引起脾虛的癥狀，對于沒有充足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，那么身體的機能就沒有得到好的休息，這樣就會導致身體處在低迷的狀態，每天晚上十一點前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。

　　濕氣重吃什么

　　1.紅豆

　　被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液循環、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。

　　2.扁豆

　　具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

　　3.冬瓜

　　作為生活中常見的一種菜肴，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。

　　4.海帶