很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，一旦出現了濕氣重的癥狀身體會有不適的癥狀，嚴重的會引起疾病，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以改善體內濕氣重的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
濕氣重的人在生活中都會有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，它們都是導致人們出現濕氣重的原因。特別是在夏天的時候，天氣炎熱，這個時候很多人會猛吹空調，我們要知道這一點是不好的，應該要及時的改正。
濕氣重的人在平時應該要注意不能貪涼，這個時候也不要吃太多的油膩葷腥食物，能夠要做到盡量不吃。還有保持充足的睡眠對人體來說是非常要必要的，每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態，這樣能夠有效的預防濕氣侵襲。
居住環境要注意
人們一定要注意自己的居住環境，特別是在南方的朋友們，南方的屋子里面經常會比較潮濕。如果說人們在做這種環境中長時間居住，也是導致濕氣重的一個原因。還有要注意，居住環境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬。
飲食除濕
除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、環境潮濕
環境潮濕是導致體內濕氣重的外因，比如長期居住在地下室或者經常曬不到太陽的房屋中，室內的空氣潮濕度比較高，容易讓體內產生濕氣。也有些地方常年陰雨天，很少有天氣晴朗的時候，這些地區的人就容易有濕氣。此外，穿半干的衣服，也會導致濕氣入侵體內。
2、飲食不當
飲食不當也會加重體內濕氣，比如一些朋友喜歡吃油膩的食物或者其它口味比較重的食物，容易引起消化不良，這就會加重腸胃負擔，從而導致大量的濕氣滯留在體內。所以，日常的飲食要科學合理，盡量少吃一些容易產生濕氣的食物，多吃些去濕的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜等，就能有效的去除體內的濕氣。
3、內分泌失調
