你有沒有經常熬夜的壞習慣呢？現在有很多人都有晚上不想睡覺、白天起不來的情況。熬夜對于身體有很大的危害，我們應該盡量避免。熬夜后吃什么？由于熬夜之后精力消耗的很大，所以需要補充營養，熬夜后怎么恢復？感興趣的朋友請繼續往下看。
引起長痘、長斑
想要皮膚好，一定要保持足夠的睡眠時間，因為在睡眠中我們的肌膚會進行自我修復。而熬夜的時候，我們的皮膚也處于一種工作的狀態，得不到休息。內分泌會失調，皮膚的油脂會增加，從而引起長痘以及長斑這樣的情況。
影響情緒
熬夜的人還可能會存在情緒受到影響的情況，因為我們的情緒和是否得到足夠的休息是緊密相關的。當我們長期熬夜，得不到足夠休息的時候，情緒就會出現較大的波動，可能會有出現脾氣暴躁、沒有耐心、低落、焦慮的情況。
免疫力下降
長期的熬夜會使得人的免疫能力也下降，因為我們的免疫能力是需要足夠的睡眠時間來支撐的。每天都睡滿8個小時，并且保持足夠的營養攝入，這樣我們的身體才能有一個好的免疫能力，不容易受到各種病毒和細菌的侵害，遠離各種疾病。
損害生育功能
熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。
損害腸胃功能
熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。
影響工作
人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海帶
吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。
