不吃早餐
早飯是一天中開始的一頓飯，而且也可以說是重要的，早餐吃的健康與否決定了接下來一天的表現。但是有些人早上喜歡睡懶覺，導致沒有時間吃早飯。或者是直接不愛吃早飯，而省去了這一頓。
不吃早飯的危害是很大的，可能會導致新陳代謝變慢，而且還會引發很多的疾病，比如說三高。有一些人早上不吃，到了中午的時候吃的特別多，這樣饑一頓飽一頓對于腸胃也是不好的，會導致腸胃問題。
從不吃辣
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
正常人偶爾吃一點辣是不會造成什么危害的，特別是天然食物中的辣味，不僅無害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物，一點也不能吃，做到吃的適量就可以了。吃的時候搭配上一些涼性的食物，這樣不易上火。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思。有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質。
總結：代謝慢應該怎么辦，現在你都清楚了吧!其實代謝慢雖然說不上是一種疾病，但是如果我們都不重視的話，身體可能慢慢的變得越來越差，所以早期就調理一下會比較好一些。今天的內容就是這些了，希望能幫到大家哦!
