代謝是我們的身體每天都在做的事情，但是每個人的代謝速度是不一樣的。如果存在代謝慢的問題，可能會造成身體有一些不適的癥狀。代謝慢的原因是什么?在我們找到了原因之后，其實就能很好的去調節這個問題了。代謝慢怎么辦?帶著疑問，讓我們看文章!

　　代謝慢的原因

　　睡眠不足

　　睡眠的時間不夠是導致代謝慢的原因之一，有很多人平時夜里總是熬夜，每天睡覺的時間達不到八個小時，這就導致內分泌會出現一些變化，人的代謝能力下降。建議在夜里10點左右就睡覺，保持8個小時以上的睡覺時間，這樣代謝就會正常了。

　　從不喝茶或咖啡

　　喝茶和咖啡都是能促進人的代謝的，是不是沒有想到呢?有的人以為只有喝白開水才健康，其實并不是這樣的。茶葉中含有的營養元素很多，而且熱量、脂肪幾乎為零，咖啡也是如此，所以說每天都可以喝上兩三杯，幫助促進代謝。

　　主要是咖啡和茶中的咖啡因和茶堿在起作用，只要適當的飲用，對于人體是不會產生任何危害的。但是要記住必須是喝原味的咖啡和茶，不要在里面放入很多的白砂糖或者是蜂蜜、果汁，奶油，這樣搭配起來喝就不那么健康了。

　　久坐不動

　　久坐不動是很多上班族和學生現在的常態了，也是導致代謝慢的一個主要原因。因為總是坐著不動，身體的血液循環都會變慢，在久坐的狀態下，人會漸漸的失去活力，從沒有辦法動變成自己也不想動，導致各種問題。

　　建議在每隔一個小時左右就要起身去活動一下，哪怕只是五分鐘的時間，也是很有益處的。這樣不僅能夠緩解代謝慢的問題，還可以幫助預防痔瘡和靜脈曲張。在走廊走動一會兒，或者是伸懶腰、看看遠處，都是很好的。

　　吃果蔬不認真洗

　　受農藥污染食品里所含的有毒物質，攝入體內后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

　　果蔬上面的殘留其實經過仔細的清洗是可以去掉大部分的，比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進行浸泡，然后用清水多次沖洗，這樣吃起來就會好很多了。

　　不勤洗手

　　一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的干細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。