上火是我們都很熟悉的一個癥狀，平時如果生活習慣不好，那么就可能會出現上火的問題。上火的原因有很多，比如說飲食不健康等，上火怎么辦?想要解決上火的問題，我們其實學會一些好的方法就可以了。上火吃什么?一起來看!

　　上火的原因

　　長期食用滋補品

　　上火的人平時可能會有吃滋補品的習慣，像是燕窩、雪蛤以及阿膠等，這些食物本身是很有營養的，所以不是人就養成了每天吃的習慣。事實上我們的身體吸收營養是有一個度的，補充的太多了之后沒有辦法吸收，就可能會導致上火。

　　所以，不管你家里有多少補品，都應該要注意適度食用。像是人參、阿膠這些東西，一個星期吃兩三次就可以了，不必每天都吃。如果平時體質很好，那么吃的頻率還可以再少一些，并不是所有人都需要吃補品的，主要適合那些體質差的人吃。

　　不良飲食習慣

　　飲食習慣不好，你也會有上火的問題。比如說一日三餐我們提倡自己在家里做，如果你總是把三頓飯都在飯店吃，或者 靠外賣，那么就可能會上火。因為飯店的飯菜都是口味很重的，為了味道好，里面會有很多的鹽和油，容易讓人上火。

　　生活習慣

　　生活的習慣不好，也會引起上火，現在很多的年輕人上火，都是這個因素導致的。比如說沒有早睡早起的習慣，經常等到晚上十二點之后才睡覺，然后長期的面對電腦，久坐不運動，或者是經常精神緊張、憂郁，這些不良的生活習慣，都是上火的幫兇。

　　干燥的季節或氣候

　　如果你仔細觀察就會發現，上火是分季節的，在秋季的時候人更加容易上火。因為秋季的時候空氣中的濕度很低，特別的干燥，所以就會容易產生秋燥的問題。夏天的時候看似比較熱，但是由于濕度高，所以上火的情況其實發生的更少。

　　上火吃什么

　　苦寒制火類

　　如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。

　　攻下實火類

　　如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。