上火的情況想必多數人都不陌生了吧，上火在這個季節是很常見的一個問題。上火怎么辦?面對上火不要慌張，采取一些食療的方式能幫助你去火哦!上火的原因是什么?如果說你也是一個經常上火的人，就看文章了解一下上火吃什么吧!

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　總是上火的話建議不能再熬夜了，每天都應該注意一下自己的作息時間。每天晚上的時候早點上床睡覺，不能再連續的熬夜，有什么時候白天的時候完成，不要放在晚上來做。保持八個小時以上的睡眠時間，怎樣才能避免上火。

　　忌油膩，多吃清淡

　　上火的時候在飲食上面也是一定要注意的，因為有一些食物會加重上火的問題。在生活中，我們應該注意吃的清淡一些，比如說咖喱、辣椒以及芥末這樣的食物少吃。常吃一些清淡的青菜、水果，喝點蔬菜湯，這樣有利于緩解上火的癥狀。

　　多喝茶

　　不少的茶其實也是可以去火的，比如說我們都很熟悉的菊花茶、苦丁茶以及綠茶，這些都是能夠去火的。而且茶水的性質相對溫和，每天喝上兩三杯也是可以的，不會產生什么副作用。建議放在飯后來喝，這樣還能幫助去油脂哦。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維C，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。