4、拔罐
如果落枕很?chē)?yán)重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，建議你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉治療。
5、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。每天按摩這里兩分鐘，治好你的頸椎病、關(guān)節(jié)炎、便秘。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單。
8、脖子運(yùn)動(dòng)法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來(lái)，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
要防治落枕首先在我們睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì)，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
要防落枕，在我們睡覺(jué)的時(shí)候，還要防止受涼，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要做好頸部和其他部位的保暖，因?yàn)樵谑軟龊?，頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響，并且在受涼后，還會(huì)影響頸部肌肉的功能。
要防治落枕，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，還要注意防止頸部肌肉的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陬i部筋肉劇烈運(yùn)動(dòng)后，也會(huì)造成頸部肌肉的損傷，出現(xiàn)局部肌肉僵硬，疼痛的癥狀。
如果由于我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，由于沒(méi)有使用合適的枕頭，頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)相同的姿勢(shì)，再加上頸部肌肉受涼等原因，出現(xiàn)頸部落枕后，如果沒(méi)有胃病，在落枕后，可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥，局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥，在全身治療和局部治療的結(jié)合之下，再加上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，頸部的疼痛會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
總結(jié)：落枕看似是小事，但是因?yàn)闀?huì)讓人感覺(jué)很難受，所以我們還是要對(duì)它做個(gè)了解的。當(dāng)落枕不怎么嚴(yán)重的時(shí)候，可能兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)好了，但是嚴(yán)重的落枕可以持續(xù)好幾天。晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要使用合適的枕頭，把頭頸部給支撐起來(lái)哦。
