建議每個人都應該養成鍛煉身體的習慣，每次鍛煉半個小時或者一個小時，從簡單的快走、羽毛球、健美操開始，變換運動項目。和朋友、家人一起鍛煉身體，還可以促進感情。當你養成了鍛煉的習慣，就會發現體寒的問題得到了好轉。
吃太多的藥
現在基本很多的藥物都會導致體寒的出現。雖然有一些比較基礎的代謝藥物，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，不過多出藥物都會引起體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經的時候會吃的解熱鎮痛類的藥。持續服用這種藥物，體寒會加重。
血液粘稠
在中醫看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態。血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。
月經的出血過多也是血液粘稠的一個原因，月經出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導致血液循環的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
輕度體寒癥狀
很多得了體寒的人都會有怕冷的情況出現，手腳也是冰涼的。并且很容易出現感冒，感冒恢復期長。在生理期是痛經也比較嚴重，腹部有疼痛感。面色暗淡，無血色。易疲勞，關節部位易酸痛。睡眠質量差，睡眠淺。
中度體寒癥狀
如果已經是中度體寒，這個時候患者會出現口腔內易發炎，平時也比計較容易長口瘡。經常出現便秘、常覺得肚子漲。生理期會出現紊亂的情況，很有可能出現延后或是量少的情況。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環差。愛吃水果、冰激凌等冷食。
重度體寒癥狀
重度體寒的朋友就開始有尿頻尿不盡的情況出現了，并且也有下半身水腫的情況。即使睡了一夜手腳也是冰涼的，起床時手腳發麻。經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神，經常感到胃脹氣。
總結：體寒雖然好像很常見，實際上危害也是比較大的，如果長期的讓寒氣堆積在我們的體內，而不找辦法去解決，可能會引起多種疾病。如果你現在已經有手腳冰涼、痛經、睡眠質量差和容易疲勞等癥狀，那么一定要引起重視。
