生活當中有很多體寒的人，平時都是比較怕冷的。到了冬季的時候，天氣寒冷，體寒的人怕冷的情況會更嚴重，這種情況要及時調理才好。那么，體寒的人吃什么呢?什么原因導致體寒呢?下面就一起來看看吧。

　　體寒的人吃什么

　　堅果

　　堅果當中富含油脂，可以補充人體需要的營養物質。而且，堅果還有溫補的作用，可以幫助我們驅寒。

　　堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

　　大棗

　　大棗可以幫助我們補氣養血，它對體寒的人也有不錯的驅寒作用。在民間還有“一日食三棗，百歲不顯老”的說法。

　　大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

　　韭菜

　　適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助驅寒，韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。

　　每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

　　羊肉

　　羊肉是有溫補作用的，適當吃些羊肉可以幫助驅寒。羊肉當中富含鈣、鐵、維生素B1、優質蛋白等營養，可以補充熱量和維生素。