晚上的睡眠質量是影響我們白天精神狀態的直接原因，我們晚上的作息習慣就會決定著第二天的狀態。所以你就經常犯困有很大程度與睡眠質量有關，如果你經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒，那么你的白天的時候就會容易犯困。
2、血液粘稠、肝功能異常
天天犯困的人血液粘稠程度和常人相比是不同的，所以如果經常犯困的話，就需要到醫院去進行一個詳細的檢查了。同時身體患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待哦!
3、身體缺乏營養
其實人體就像是一臺機器一樣，也需要動力支持，才能正常工作。所以如果你身體營養跟不上的話，也會出現天天犯困的情況的，所以合理的膳食是我們健康生活的保障。
4、疾病的征兆
其實有的時候經常犯困是一些疾病的征兆，相信有一些經驗常識的人都會知道，在感冒的前期就會經常犯困睜不開眼睛，這個時候你就要注意預防了，要鍛煉身體，預防感冒。
5、勞累過度
現在社會競爭越來越激烈了，無論是學生還是上班族都難免會過度勞累，這種情況也會出現犯困的現象，那么這個時候就要注意調理自己的身體了，過一段時間就會恢復的。
來回走動
當困意來襲的時候，不要坐著不動，而是起身去個無人的角落，來回走動一會，直到困意解除。
找人聊天
在工作性質允許的情況下，犯困的時候，你可以找個平時聊的來的同事聊會天，異性好不過，和異性聊天，應該就不會表現出困意了。
洗冷水臉
在不打擾身邊同事的情況下，你可以去洗手間用冷水洗把臉，相信好多人犯困的時候都這樣做過，也算行之有效。
喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
結語：上文已經為大家介紹了犯困吃什么可以緩解，犯困的人平時大家應該注意自己的休息時間，一旦出現了犯困的時候，要及時的調節，平時應該減少熬夜的情況，如果是因為疾病原因，要及時的治療。
