犯困可以說是生活中很常見的一種情況，導致犯困的原因有很多，我們一定要及時的避免。如果上班的時候出現了犯困應該怎么辦?一些食物可以幫助我們提神，吃什么比較好呢?想知道的朋友一定要繼續往下看哦。
犯困的原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
導致犯困主要的一個原因，就是晚上睡眠時間比較短，或是睡眠的質量不好，第二天一早就要起床，如果算下來睡眠時間不足7個小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，那么白天就會容易出現犯困的情況，還有如果晚上睡覺總是做夢也會導致失眠。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
我們應該知道這個疾病一般是發作在青春期后，患有此病的朋友，在白天會嗜睡，并且這種嗜睡是不分時間、地點和場合的，任何時候都可能會犯困，不過如果患有了發作性睡病，大家也不用過于擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑郁
我們應該要知道，抑郁癥是導致出現嗜睡的主要一大原因，患有抑郁癥的朋友在平時會感覺自己沒有什么精神，總是想要睡覺，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。如果總是感覺自己想要睡覺，那么應該檢查一下是不是得樂抑郁癥。
5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。
6、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
第一招：早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因為什么事情太忙或者不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點，營養均衡搭配。
第二招：吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預防犯困呢?當然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢?這是因為除了草莓是一種甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當食用可以調理心情，這樣對整體的工作或者學習情緒是比較好的，預防犯困還是相當有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴重的人群，草莓是更加適合它們解困!
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
第四招：睡覺時間要足夠
