三伏天來了，怕熱的朋友們在這個時期總是會感覺很難熬，想要安穩的度過三伏天，一定要掌握正確的養生知識。三伏天的謠言有很多，如果誤信了，可能會讓你苦不堪言。三伏天從什么時候開始?假如你對三伏天還不了解，一起來看下面的文章介紹吧!
【誤區一】千萬不能喝冰鎮飲料
冰鎮飲料是很多年輕人都喜歡喝的，特別是在戶外被熱的直冒汗，這個時候如果喝上幾口冰飲料，能讓人從里到外都感覺輕松。但是在朋友圈卻常常會看到有人轉發養生文章，上面寫著千萬不要喝冰飲料，否則后果非常嚴重，這是真的嗎?
其實冰飲料根本沒有那么大的威力，適當喝不至于造成什么嚴重的后果。有些人認為夏天的時候人體是熱的，充滿陽氣，這時候喝冷的就違背自然了，如果真有這樣的說法，那在冬季為什么可以喝熱水呢?所以說，養生的關鍵在于順應自然，不必完全違背自己的原始愿望。
感覺特別熱的時候，只要你身體沒有什么大的問題，偶爾喝點冰飲料不要緊。要說后果，無非就是腸胃虛弱的人可能會肚子感覺不舒服，除此之外不會造成什么后果。只有長期、大量的喝冰飲料，才需要去考慮會產生不良后果，離開飲用的量來談后果是沒意義的。
現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球，其實也是一種養生誤區。夏季里溫度高，人熱得受不了，此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時又讓人覺得舒服，也未嘗不可，關鍵的是不能太過貪涼，如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲，那當然對身體有害無益了。
此外，還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水，這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。其實喝熱水這事關鍵在于體質，如果本身是寒性體質，這種人在夏天大家都覺得很熱時，他都覺得需要穿件長袖才暖和，那么他在夏季里喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質，夏季已經動不動就一身汗了，此時非要喝熱水無疑是受罪了。
【誤區二】雨后涼爽去鍛煉
不少人認為，夏季下過雨后就會非常涼爽，適合鍛煉，于是就會在雨后散步，或者出門跑步健身，呼吸著雨后的空氣，感覺心情舒暢，但是，你錯了?夏季雨后去鍛煉，會讓體內濕氣加重。
暑邪是一個陽邪，有發散的作用，所以鍛煉后微微出汗是有消暑的作用，但是過多的出汗之后會耗津，造成心液不足。
夏天暴雨之后濕度隨熱氣蒸發往上走，會感覺到水氣彌漫，濕度加重。雨后天晴出去散步，走了之后有的人會感覺到胸悶，不舒服，甚至覺得頭昏、惡心，就和濕熱相雜有一定的關系。
