想要有效的緩解肚子脹氣，首先要從飲食下手。如果感覺到肚子和胃脹氣的時候就要減少飲食，如果還是大量進食的話，會增加腸胃的負擔。
所以我們可以把一天3餐變?yōu)槎嗖停瑴p少每餐的分量來進食。還要注意的是每餐的食物不要過于多樣化，不能過多的食用流質(zhì)的食物，流質(zhì)的食物也不一定能很快消化。
熏足
大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
不良的飲食習(xí)慣
邊吃邊喝或者吃飯過快，會導(dǎo)致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現(xiàn)異常的狀況，我們是需要及時地糾正這些習(xí)慣的。
攝入大量容易發(fā)酵的食物
比如說豆類食物的攝入，這些食物進入腸胃之后在經(jīng)歷了消化酶的作用，會異常膨脹，造成肚子出現(xiàn)脹氣的情況。
大量的吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風(fēng)。”大量的空氣涌入我們的肚子之中，一時沒有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升，于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。
精神壓力過大
精神壓力會對我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾，從而引發(fā)肚子脹氣的情況。
總結(jié)：肚子脹氣一般來說跟吞入了大量的空氣、吃了太多容易脹氣的食物還有精神壓力大有關(guān)系。如果你常常出現(xiàn)脹氣的情況，那么就要回憶一下自己是不是犯了這些錯誤。建議平時好好的注意保養(yǎng)身體，這樣脹氣就會遠離你了哦!
