很多白領午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……這些都不是正確的睡眠姿勢，還容易引起各種疾病，也會導致難以入睡的情況。 我們應該在頭部放一個柔軟的枕頭，之后腿要順著身體。
注意睡眠環境
很多人睡不著是因為條件不是和好，如果條件不好我們可以找一個枕頭或是靠墊之類的，不過在睡覺的時候一定不要壓倒臉部，對環境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態。可以洗把臉，整理一下頭發，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
不要趴著睡
趴著睡的時候會使眼部受到壓迫，無法起到眼部休息的作用，而且俯臥的姿勢會壓迫到心胸，呼吸不暢，以手做枕頭也會使血液循環不暢，使得雙手發麻。
如果休息還會有心慌的感覺,建議盡快去醫院內科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質性病變,或者神經功能紊亂,就會出現這種情況。
心慌是一種常見的心理反應,也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會對人的身體健康產生什么影響,但是過度心慌就可能引發疾病。單純出現心慌,多見于心律失常。而我們經常可以遇到心慌時,同時伴有其他的一些表現,而這些表現,則有助于我們對自己的病情有一個大致了解。
專家說,引發心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發,冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發心慌。當然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。
總結：午睡的好處非常多，不僅僅可以讓人得到休息，還能提高創造力，讓接下來的工作和學習更加有效率。所以建議大家都要盡量抽出時間來午睡，哪怕只有二十分鐘，也是很不錯的。午睡時好不要趴著睡，睡眠的時間不超過一小時，否則會更累哦!
